Health Care Tips: बॉडी को मजबूत बनाने और दिमाग को तेज करने के लिए विटामिन डी से भरपूर संतरे का करें सेवन !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं की अच्छी सेहत के लिए मजबूत शरीर और दिमाग का तेज होना बहुत जरूरी होता है और इसके लिए शरीर में प्राप्त मात्रा में विटामिन डी होना जरूरी होता है। यदि हमारे शरीर में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी हो जाती है तो हमारी बॉडी और माइंड दोनों ही कमजोर होने लगते हैं। विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सामान्य रूप से सूरज की रोशनी का सहारा लिया जाता है लेकिन अगर आप कुछ खाकर इस पोषक तत्वों को प्राप्त करना चाहते हैं तो आपके लिए संतरे का सेवन बहुत बेस्ट साबित हो सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से जानते है इसके बारे में विस्तार से –

* संतरे में भरपूर मात्रा में पाया जाता है vitamin D :

सामान्य रूप से आप सेंटर को विटामिन सी फूड के रूप में जानते होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह खट्टा मीठा फल विटामिन डी से भरपूर माना जाता है इसके अलावा सेंटर का जूस पीने से शरीर को काफी फायदा मिलता है। आपको बता दें कि लगभग 250 मिलीलीटर ऑरेंज जूस पीने से 100 IU विटामिन डी प्राप्त होता है. इस पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए संतरा शानदार फल है।

* विटामिन डी से मिलने वाले फायदे :

1. हड्डियां होने लगती है मजबूत
2. दिल से जुड़ी बीमारियां रहती है दूर
3. डिप्रेशन का खतरा होता है कम
4. मूड बना रहता है बेहतर
5. वजन कम करने में मिलती है मदद

* फाइबर के लिए खाएं संतरा :

आपको बता दे की संतरा एक ऐसा फल है जिसे आप हर मौसम में सेवन कर सकते हैं अगर इसका सेवन बिना जूस निकले किया जाए तो बॉडी को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है जिससे आपको डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।

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