Skin Care Tips: त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर करें शामिल !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर और प्रोडेस्ड फूड्स का सेवन करने से त्वचा को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसीलिए इन चीजों का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन शामिल करना चाहिए जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे फूड्स जिनका सेवन करने से आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बने रहे। आपको बता दें कि हेल्दी फूड्स हमारी त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इनका सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से –

* करेला :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि करेले का टेस्ट भले ही कड़वा होता है लेकिन इसमें कहीं पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ-साथ विटामिन सी और विटामिन सी पाया जाता है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है करेले में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारी त्वचा को हेल्दी बनाएं रखने में मदद करते हैं।

* पुदीना :

आपको बता दे की पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं इसके अलावा इसमें रोसमारिनिक एसिड भी पाया जाता है जो हमारी त्वचा में रक्त संचार को बेहतर बनाने का काम करता है। इससे हमारी त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिलती है इसका इस्तेमाल आप सलाद, चटनी, हेल्दी ड्रिंक्स और स्मूदी आदि में मिक्स करके कर सकते हैं।

* आंवला :

बता दे आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी त्वचा में कॉलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। ये स्किन पिगमेंटेशन को दूर करने का काम करता है. इससे आप डेड स्किन सेल्स को भी हटा पाते है। इसके इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा में नेचुरल ग्लो आने लगता है अगर आप नियमित रूप से इस के जूस का सेवन करते हैं तो बॉडी में जमा टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं आंवले का इस्तेमाल आपकी त्वचा ही नहीं बल्कि आपके बालों को भी हल्दी बनाए रखने में मदद करता है।

* सफेद पेठा :

सफेद बैठे में विटामिन पाया जाता है जो हमारी त्वचा को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। सफेद पेठे से आपकी त्वचा सॉफ्ट बनी रहती है आप सफेद पेठे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं त्वचा के साथ-साथ सफेद पेठे का सेवन करने से सेहत को भी कहीं फायदे मिलते हैं।

* जामुन :

आपको बता दें कि जामुन में एलाजिक एसिड और क्वेरसेटिन पाया जाता है इससे आपकी त्वचा को हानिकारक हुए करने से बचाने में मदद मिलती है इसका सेवन करने से त्वचा पर होने वाली रेडनेस और खुजली तथा सूजन की समस्या से राहत मिलती है और आपकी त्वचा हाइड्रेट बनी रहती है।

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